陈志鸣与成功有约

人因梦想而伟大，你的梦想是什么？

梦想是所有目标的结合体，伟大的梦想是小目标开始的。

你的梦想清单是什么？你的目标是什么？

只有确立了前进的目标，一个人才会最大可能地发挥自己的潜力，主宰自己的命运。

所谓成功，就是实现既定的目标。所以，成功的第一步，从设立目标开始。

如果你已习惯朝九晚五的上班族生活，整天上班、下班，日复一日，任凭岁月消逝，而且满足于这种状态，那么你一定成不了富翁。一个积极想要赚钱的人，绝不以温饱为满足，一定想要让生活多彩多姿，天天充满赚钱的活力。具备了这个要件，再冷、再热的天气，再苦、再累的工作，你都会心甘情愿地去做，而当你养成了这个赚钱“习惯”后，财富自然愈来愈多。

你能想象在10年后20年后30年后，你还得如此辛劳为生活在打拼吗？所以，在年轻时期，你一定要使自己充满成功、致富的欲望。

只有那些不满足现状的人，才能真正成为富翁。20多年来，中国的商业取得了极大的发展，这是多么大的社会进步。人们从最早看不起那些个体户，从嫉妒他们到羡慕他们，人人都想做个有钱的人。金钱不是罪恶，罪恶在使用的它的人。金钱是财富的表现形式，能给人们带来美好的生活。从小平提出让一部分人先富起来，到进入小康社会，到达到中等发达国家水平，这一切全是由金钱（GDP）作为衡量标志的。

一个没有目标的人就像一艘没有舵的船

美国一个研究成功的机构，曾经长期追踪100个年轻人，直到他们年满65岁。结果发现：只有一个人很富有，其中有5个人有经济保障，剩下94人情况不太好，可算是失败者。这94个人之所以晚年拮据，并非年轻时努力不够，而主要是因为没有选定清晰的目标。聪明的人，有理想、有追求、有上进心的人，一定都有一个明确的奋斗目标。

为了证明树立目标的重要性，我们可以假设一场生死攸关的篮球冠军争夺战中的一个场景：

两支球队在做了赛前热身运动后，为了投入比赛做好了身体上的准备。然后他们返回到更衣室，教练给他们面授行动前最后的“机宜”，下达最后的指示，他告诉队员：“伙计们！这是最后一战，成败就在此一举，我们要么会青史留名，要么默默无闻，结果就取决于今晚！没有人会记得第二名！整个赛季的成败就在今晚！”

队员们士气高涨，一个个像被打足了气的皮球。当他们冲出门跑向球场时，几乎要把门从框上扯了下来。可当他们来到球场上时却愣住了，一个个大惑不解，十分沮丧和恼怒。原来他们发现球篮不见了。他们愤怒地大叫：“没有球篮我们怎么打球？”因为没有球篮，他们就没法知道比分，就无法知道他们的球是否命中，他们的比分是否多于对手。总之，没有投球的目标，他们就无法进行比赛。球门对于球类比赛相当重要，对吧？那你呢？你是否也在打一场没有球门的比赛？如果是这样，你的得分是多少？

一个没有目标的人就像一艘没有舵的船，永远漂流不定，只会到达失望、失败和丧气的海滩。前美国财务顾问协会的总裁刘易斯?6?1活克曾接受一位记者采访，要他谈有关稳健投资计划的基础问题。他们聊了一会儿，记者问道：“到底是什么因素使人无法成功？

活克回答：“模糊不清的目标。”永远请沃克进一步解释。他说：“我在几分钟前就问你，你的目标是什么？你说希望有一天可以拥有一栋山上的小屋，这就是一个模糊不表的目标。问题就在‘有一天’不够明确，因为不够明确成功的机会也就不大。”

“如果你真的希望在山上买一间小屋你必须先找出那座山，找出你想要的小屋现值，然后考虑通货膨胀，算出5年后这栋房子值多少钱；接着你必须决定，为了达到这个目标每个月要存多少钱。如果你真的这么做，你可能在不久的将来就会拥有一栋山上的小屋，但如果你只是说说，梦想就可能不会兑现。梦想是愉快的，但没有配合实际行动计划的模糊梦想，则只是妄想而已。”

聪明的人，有理想、有追求、有上进心的人，一定都有一个明确的奋斗目标，他懂得自己活着是为了什么。因而他的所有努力，从整体上来说都能围绕一个比较长远的目标进行，他知道自己怎样做是正确的、有用的，否则就是做了无用功，或者浪费了时间和生命。

显然，成功者总是那些有目标的人，鲜花和荣誉从来不会降临到那些没有目标的人的头上。

许多人怀着羡慕、嫉妒的心情看待那些取得成功和取得成就的人，总认为他们取得成功的原因是有外力相助，于是感叹自己的运气不好。孰不知成功者取得成功的主要原因，就是由于确立了明确的目标。

只有确立了前进的目标，一个人才会最大可能地发挥自己的潜力。只有在实现目标的过程中，我们才能够检验出自己的创造性，调动沉睡在心中的那些优异、独特的品质，才能锻炼自己、造就自己。

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目标既是我们成功的起点，也是衡量是否成功的尺度。那么，怎样来设立目标呢？

“人生应当有目标，否则，你的努力将属徒然。”许多管理书籍中，你都会看到关于确定有效目标的“SMART”原则，即目标的有效性与否，必须符合以下五个条件：

①Specific——具体的

②Measureable——可以量化的

③Achievable——能够实现的

④Result-oriented——注重结果的

⑤Time-limited——有时间期限的

如果再简化一点，可以将有效目标的核心条件概括为两个：一个是量化，一个是时间限制。

量化一是指数字具体化，即如果某一个目标能用数字来描述，则一定要写出精确的数字。比如，你在三个内要实现的收入状况，就可以量化为150万元、100万元、50万元等具体的数字。二是指形态指标化，即如果所确定的目标不能直接用某一个数字来描述，则必须进一步分解，将其表现形态全部用数字化指标来补充描述。如想买一套房子的目标，应该具体说明：多大面积、几室几厅、多少价格、具体位置、房屋朝向、周边环境要求等。

时间限制是指你所确定的目标，必须有一个明确的期限，可以具体到某年某月。没有时限的目标，不是一个有效的目标。你可能轻而易举地为自己找到拖延的借口，使目标实现之日变得遥遥无期。

以下这些数字是作家谢冰心８０岁生日那天算的：８０×３６５＝２９０００；

２９０００×２４＝７００８００；

７００８００×６０＝４２０４８０００；

４２０４８０００×６０＝２５２２８８００００。谢冰心说，人的一生如活80岁，就由这十位数的秒组成。而现在你已经提取了许多时日，在你生命库存中也许只剩下九位数、八位数，甚至更少。我不敢断定你是否功成名就，但我敢说，很多人没有像作家这样给自己算过账，没有哪一位能准确无误地把自己过了几位数说出来。我们的很多人在买菜的时候，在消费的时候，在经营店铺的时候，把账算得很细，几元几角几分，可人生也是经营，为什么我们不认真地算一算人生这笔账呢？

如果你想要在35岁前成功，如果你25岁选定目标，那么你只有10×365=3650天；如果你30岁选定目标，那么你只有5×365=1825天。因此，你一定要在自己创造力最强的这几年，抓紧每一天，尽早成功。

一个有决心的人，将会找到自己的道路。我觉得，25岁之前是求学探索阶段；25-30岁要了解你想做什么，切入相关行业开始创业；在30-35岁之间，是创业的关键时期；35-45岁是大发展大收获阶段。

人生发展阶段图示要使目标能够实现，就必须将目标分解量化为具体的行动计划，使自己知道现在应该为目标做什么，使目标有了现实的行动基础。

把目标量化分解为具体的行动计划，一向采用“逆推法”，即确定大目标的条件，将大目标分解成为一个个小目标，由高级到低级层层分解，再根据时限，由将来逆推至现在，明确自己现在应该做什么：

即时行动←更小的目标←小目标←大目标

用“逆推法”分解量化目标为具体行动计划的过程，与实现目标的过程正好相反。分解量化大目标的过程是逆时针，由将来倒推至现在。实现目标的过程是顺时推进，由现在到将来。

这个过程可以这样进行。

先根据总目标实现的条件，将人生总目标分解为几个5至10年的长期目标，再根据长期目标的实现条件，将其分解为若干个2至3年的中期目标，再继续将其分解为若干6个月至1年的短期目标，进而将每一个短期目标分解成月目标，月目标量化分解为若干个周目标，周目标变成若干个日目标，最后，依次具体化为现在应该去干什么。

不管什么目标，也不管多大，每一个目标都要分解到你现在应该做什么，使你现在的行动与你未来的愿望、梦想联系起来，使目标有了现实的行动基础，否则，你的愿望现在就可以断定不太可能实现。

这个设定目标的方法我深有体会，我在教学过程当中，我常常教我的学生一定要学会“逆推法”因为这是可以帮你快速达成目标实现梦想的方法，五年年我分析了自己的特长，我的优势，我的专业和我的喜好。然而我的目标是我未来可以在舞台上给予别人快乐或是成功的感觉，我设定了三个目标，第一个是加入陈安之机构，第二个是成为演艺圈的经纪人，第三个是把自己打造成一个主持人，我发现我的最终目标是站在舞台上主持节目给别人带来快乐。因此我倒算回来，我发现要自己要实现自己的梦想一定要具备自己可以独当一面的机会，也就是说要了解主持人行业的规则或是演艺圈的规则和推广包装的方法，我想我要成为主持人我必须要加入演艺圈，电视圈，认识更多这个行业的人，因为要成为什么样的人就要和什么样的人在一起；然而我又在想我如何可以接触到这样的人，或是我接触这样的人我需要有什么样的条件，我发现自己太年轻了，没有任何的经历，形象气质都还可以更好，我觉是我应该在社会上有一些锻练后才可以进入这个圈子，学会更多做人做事的道理才可以让更多人认可我。我想我过去从事的是电脑设计师的专业，如果我去做一个设计师的话，我可能不可以天天接触不同的人学习到不同的知识和建立不同的人脉，于是我放弃了这个行籽，当时因为我听了一场演讲，我发现有一个行业不仅可以帮助别人快乐成功，还可以让自己建立更好的平台，让自己了解更多行业的知识同时可以让自己站在舞台上锻练自己的演讲口才，那就是加入陈安之国际训练机构。后来我加入了公司让我建立了一个属于自己的平台，锻练了自己，演讲的时间过得很快，两年后因为陈安之老师请了台湾娱乐教父高凌风到上海演讲，从而让我认识了演艺圈的娱乐教父高凌风高大哥，因为他带我进入了这个演艺的圈子让我知道了如何做一个经纪人，如何包装艺人，如果成为明星的关键，我想这些经验，如果我没有加入陈安之机构我也不可能认识众多的老板和建立优质的人脉更不可能认识演艺圈的大哥大高凌风先生，现在我也拥有我的目标就是做一个很优秀的主持人可以给别人带来快乐和成功。我希望我的分享对大家有所帮助。

 

态度决定一切

 

人不能改变过去，但可以改变现在；人不能改变别人，但可以改变自己；人不能改变环境，但可以改变态度；人不能样样顺利，但可以事事尽心。

 

态度让一切皆有可能，态度，一种激发自我的力量。一位哲人曾经说过：“人生所有的能力都必须排在态度之后。”在态度这一内在力量的驱动下，我们常常会激发自身的无限潜能，而这种潜能如果被正确地用在生活、学习、工作中，结果会远远超出我们最美好的构想。有人说，就算我们到最后什么都失去了，但至少我们还能以踏实的态度去生活。的确，态度永远是你成功的基石，它永远能够承载能力，也永远可以为能力导航。

 

在美国有一位颇负盛名、被称为传奇人物的教练——伍登。他在全美12年的篮球联赛当中，替加州大学洛杉矶分校赢得10次全美总冠军。如此辉煌的成绩，使伍登成为人们公认的有史以来最成功的篮球教练之一。曾经有记者问他：“伍登教练，你在赛场上总是精力充沛，是什么力量支持你取得今天这么辉煌的成就呢？”伍登很愉快地回答道：“每天我在睡觉以前，都会提起精神告诉自己：我今天的表现非常好，而且明天的表现会更好！” “就只有这么简短的一句话吗？”记者有些不敢相信。伍登坚定地回答：“简短的一句话？这句话我可是坚持了20年！重点和简短与否没关系，关键在于你有没有持续去做，如果无法持之以恒，就算是长篇大论也毫无帮助。”伍登那积极与执著的态度不单是表现在篮球上，他对其他的生活细节也持同样的态度。有一次他与朋友开车到市中心，面对拥挤的车潮，朋友感到不满，继而频频抱怨，伍登却欣喜地说：“这里真是个热闹的城市。”朋友好奇地问：“为什么你的想法总是异于常人？”伍登回答：“这一点都不奇怪，我是用心中的‘眼睛’来看待事情。不管是悲是喜，我的生活中永远都充满机会，这些机会的出现不会因为我的悲或喜而改变。只要用积极的态度去面对生活中的大事小事，我就能够掌握机会，激发更多的潜在力量。”伍登积极的生活态度给了他生活的激情与工作的动力，让他在收获成功的同时也收获了一种健康的生活方式与生活态度。由此可见，积极的态度可以激发出人体内最大的“快乐因子”，让你在面对一切问题时都可以保持最乐观的心态，永远看到积极的一面。一位专家曾经说过：生活的状态、人生的方向完全受控于个人生存态度的牵引。我们在生活中所秉持的最重要的态度有如一股无形的力量，左右着我们的每一次选择，最后也决定了我们的一生。

 

决定成功的十种心态

１．决心

　　决心是最重要的积极心态。是决心，而不是环境在决定我们的命运。

２．企图心

　　企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。

３．主动

　　被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。

４．热情

　　没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。

５．爱心

　　内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。

６．学习

　　信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。

７．自信

　　信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。

８．自律

　　人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。

　　成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地推销产品？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。

９．顽强

　　在我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。

　　成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。

　　持续的毅力就是你顽强的意志力。

 

10．坚持

　　假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？那应该是坚持！

 

做一个让别人喜欢的人

成功的终极秘诀：让别人喜欢你，几乎所有的大成功者都是让别人喜欢的人，就像超级巨星成龙，他为什么拥有如此高的片酬，因为他的人气很旺，就因为有很多人喜欢他，所以他成为超级巨星，不管你从事什么样的行业，做什么产品，你必须要让别人喜欢你，因为卖产品不如卖自己。

 

  

 

使人喜欢你的六种方法

第一项规则：真诚的对别人发生兴趣。

第二项规则：微笑。

第三项规则：记住你所接触中，每一个人的姓名。

第四项规则：做一个善于静听的人，鼓励别人多谈谈他们自己。

第五项规则：就别人的兴趣谈论。

第六项规则：使别人感觉到他的重要——必需真诚的这样做。

成功的人一定懂得比较多

比尔盖茨是不是比一般人更懂经营管理、企业管理针对电脑这个领域是还是不是？麦克尔乔丹是不是在篮球这个领域懂得比一般人更多？老虎伍兹是不是在打高尔夫球这个领域懂得比我们多？李嘉诚是不是在经营企业这个域懂是不是懂得还要更多？所以成功的人一定怎么样？懂得比较多。如果你今天还没有成功，没有实现你的梦想，只证明一件事，那就是懂得不够多。

要学习，但不能成书呆子。善行者究其事，善学者究其理。明白事理方能成功。 成功者不一定有文凭，但一定是善于学习的人。学习能力是新一代成功人士的特质。

人的精力和时间是有限的，一个人要想快速成功，尽量要在35岁以前学会本行业所需要的一切知识并有所发展。已故零件大王布鲁丹在他35岁时，已经成为零件行业的领袖，并且组建了年收入达千万美元的海湾与西部工业公司。每个人在年轻时都可能有过彻夜不眠、刻苦攻读，这在20岁甚或30岁都没有问题，但到了35岁，就不应该再为学习基本技能而大伤脑筋了。35岁之前是一个人知识的原始积累阶段，35岁之后就应该发了。 要学会本行业的一切必要的知识，并不是一件简单的事，必须经过艰苦的努力才成。

一定要学以致用，否则会生搬硬套书本上的知识，必然会给你所从事的事业带来损失。在历史上有很多食古不化、奉行教条而失败的例子。《三国演义》里的马谡，自称“自幼熟读兵书，颇知兵法”，但在街亭之战中，只背得“凭高视下，势如破竹”、“置之死地而后生”几句教条，而不听王平的再三相劝以及诸葛亮的叮咛告诫，将军营安扎在一个前无屏蔽、后无退路的山头之上，最后落得一个兵败地失、狼狈而逃、斩首示众的下场。

在中国现代史上，也有过很惨痛的教训。在土地革命战争时期，以教条主义为特色的王明“左”倾机会主义，顽固地坚持先攻打大城市、然后再波及农村的路线方针，结果给中国革命带来了巨大的损失。

所以，“尽信书，不如无书。”学习的知识只有有效地运用到生活和实践中去，才会发挥其效用，否则就是一些死的没有用的东西。那么怎样才能学以致用呢？

给你的一点小建议要培养主动获取知识的自学能力。培养自己研究问题的能力，开拓自己的创造性思维。培养社会进入社会所需要的适应能力。

新一代成功者的第一特质是学习能力

没有稳定的工作，只有稳定的能力——首先是学习的能力。当今社会，一切均在不断的发展变化之中，而且发展变化的速度不断加快。这个社会中，唯一不变的就是变化。“不是我不明白，这世界变化快”要想适应这个世界的变化，跟上这个社会的变化速度，必须努力学习，而且要学会学习的方法。所以，学习能力是一个成功者必须具备的能力，是未来新一代成功人士的第一特质。

远大空调集团总裁张跃，拥有资产2亿美元以上，1989年创业时只有25岁。张跃的座右铭是：“要孜孜不倦地追求知识。当然这里不是指那种很刻板的知识，还包括生活方式的认知和品位、感受，这是决定一个人是否幸福的重要方面。要在知识中找到美感，体会到享受。”

那些大老板尚且如此，我们这些凡人有何不能呢？“充电”已成为一个时代的名词，想在35岁以前成功的人，不断地学习吧。

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永远积极正面思考

有人这样说过：“命好不如习惯好!”确实如此，“正面思考”也是一种习惯，让我们一直保持“喜悦、乐观”的心情，使它成为一种“打开心灵之门、增进情绪智能”的好习惯!

有人说：“一个人的成败取决于他的心态。”的确，我们可以从成功者脸上的微笑得到证实：面对自己的心海，一个好的心态能让自己一生绽放。

事实上，虽然说“正面思考”不能完全等同于“积极心态”，但两者之间却有着诸多的相同之处。所以我们在谈到“正面思考”的时候就不可避免地要一再地谈到“积极心态”。心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。因此，它也可以与“正面思考”有着相同的力量，这种力量就是改变人生的力量。同一件事由具有两种不同心态的人去做，其结果可能截然不同。心态决定人的命运，不要因为我们的消极心态而使我们自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。成功需要健康的心态，没有健康心态的成功早晚会出现漏洞，甚至会塌陷。为什么拿破仑能够顶住压力而叱咤风云?为什么海伦·凯勒在双目失明的情况下，心中依然有光明之梦?这都是健康心态所起的作用!也就是说，这都是因为他们遇到任何事情都能够正面思考。

想要改变自己的世界，改变自己的命运，改变自己的人生，首先应该改变的是自己的心态，改变自己思考的方向。只要心态是正确的，我们的世界也会是光明的。

事物都有其两面性，问题就在于当事者怎样去对待它们。强者对待事物，不看消极的一面，只取积极的一面。人的一生中都会遭遇不如意的境遇或身处逆境。此时，如何看待逆境，思考何种解脱方法，采取什么行动来摆脱困境，对人生的发展有至关重要的影响。

美国潜能成功学大师 安东尼·罗宾说：“面对人生逆境或困境时所持的信念，远比任何事都来得重要。”这是因为，积极的信念和消极的信念直接影响创业者的成败。

心态是一个人思想的先导，而一个人的行动受思想指挥，而行动又决定人的成功与失败，那么一个人一生的成败就是这个人的所谓的“命运”。

在《成功学》中拿破仑·希尔说：心态是命运的控制塔!消极的心态是失败、痛苦的源流，而成功的心态是成功、快乐的保障!

当然，一个人拥有了良好的心态，未必就会赢得他人的喝彩与倾注，但若要摘取成功的桂冠必然要有良好的心态。

保持积极的正面的思考方式、良好的心态会使人在逆境中崛起。贝多芬一生不乏坎坷挫折，在他人眼里只不过是一个又聋又疯的音乐痴。双耳失聪对于一个投身音乐事业的人来说已是一种致命的打击，加上他人的不理解与内心的孤寂更加增添了他内心的抑郁，可他没有被此击倒，痛苦的深渊中他爆发出内心所有的愤懑，“我要扼住命运的咽喉”。人生总有坎坷，纵然前方荆棘铺路，也要时时燃起心中那盏不灭的心灵之灯，指引我们走出心灵的困惑，充分发挥我们人类特有的主观能动性，让强烈的精神意识把我们从黑暗之中解救出来，摒除外界的干扰，走向成功的殿堂。

对自己要用对比喻，用对词汇

一个人之所有没有得到他所想要的结果就是在塑造自己的过程中用错了比喻和用错误的词汇来形容自己。用错了词汇，比如说你要改变一个习惯你通常都会讲你不习惯，我很害怕我是那样子之类的话，如果是一个成功的习惯那你就不需要改变了，正确的做法应该把（很害怕）改为（不习惯），在改为；慢慢会习惯。典型的错误用词，为什么我这么无聊？正确说法：现在，我在休息充电。再来说说用错了比喻。工作像什么？婚姻像什么？人生像什么？你希望快乐，你就要用快乐的比喻来形容自己，如果你在教育小孩子，他犯了一个错误，你却说你怎么比猪还笨，那你小孩的学习成绩不好的时候，他一定可以反驳你说，反正你都说我跟猪一样的笨了，我就是这样子，我很笨所以我成绩不好，我相信这都不是作为家长想要得到的结果吧。比喻小孩子应该告诉他你应该向谁学习，你未来会像谁谁谁一样，一些鼓励的话才可以让小孩子更进步，更健康的成长。

拒绝一切消极思想和负责情绪

在你生活中，你为了你的梦想努力奋斗的同时，一定有很多的朋友甚至是你的亲人都会告诉你，这个梦想不可能，达不成，做不到，你不要再去做这件事情了，你找别的事情做吧。我相信每一个人在实现梦想的路上都有一些困难和亲人朋友的消极思想或是负面的思想让你对你的梦想止步。我常常在演讲的时候说到“不要让别人偷走你的梦想”，因为你常常会说出自己的梦想，可是一定有很多人因为他达不成，他害怕你达成嫉妒你，然而他也不希望你达成，所以他会告诉你达成梦想目标有多困难之类的话。例如你想开奔驰，可是有人在你的工作环境中说你看看你这个样子，你怎么会开奔驰，不要再异想天开了。你永远不要再去理会这样的人，因为就是这种人会偷走你的梦想。你想想看，谁也不知道好莱屋巨星史泰龙，他在身无分文，连自己的小狗都养不起的时候，却想成为一名演员，你想这是异想天开的事情，但是他亲自拜访了一百多个导演都说史泰龙你不可能成为演员，你还是回去吧。但是史泰龙还是不顾任何导演或是任何人给他的打击和消极的思想，他一直努力，在最后他拿着他的剧本去面试的时候却有导演录用了他，成就了他今天好莱屋巨星史泰龙。

 

克服消极情绪的三大法宝

1. 注意力转移法
首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、听音乐、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2. 合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。
哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3. 自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。
自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母，失败是成功之母是错的，我个人觉得检讨才是成功之母，因为失败了没有去总结失败的原因，再次犯同样的错误只会错得更离谱。
心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。
升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。我就来说说根据本人的长期作战经验而得到的一些小小体会。
另外我觉得自我的心理调节是最重要的多想想好的方面，因为想好的就会得到好的。

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